po schodach

ja dzien w dzien skakalem na skakance zeby zrzucic kilka kilo i biegalem pozniej nie moglem wejsc po schodach bo prawe kolano mnie tak bolalo. musialem podtrzymywac sie poreczy przy wchodzeniu. przez tydzien sobie odpuscilem i zaczalem od mniejszych dystansow. poprostu za mocno obciazylas sobie nogi.

[...] Jest on jednak uzupełniany w miarę szybko. Dlatego sportowcy nie muszą żyć podczas całej kariery sportowej w celibacie, a niektórzy zalecają im to tylko przed ważnymi imprezami sportowymi PS: Do autora, jak mieszkasz w bloku(lub okolicach jakiejś górki) to pobiegaj sobie po schodach. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-09-16 11:58:02

[...] stawow) zacznij biegac na zmiane z rowerkiem - efekt bedzie jeszcze lepszy. Ja tez biegalem ale dopiero po zrzuceniu 10 kg. Po biegach z waga 100 kg nie moglem chodzic po schodach tak stawy dostaly w d***. Z Twojego profilu widze jednak ze z waga nie masz problemow raczej i nie grozi Ci to co mnie spotkalo. Fatburner to tez chemia a jak nie [...]

[...] u osób w moim wieku. Troszke się też rozciągam ale chyba z tym przestane bo to zbyt obciąża stawy. I tak je porządnie forsuję na roznoszeniu ulotek bo wchodze po schodach w górę i w dół po 20 razy. Ten ból jest bólem przeszywającym i występuje w określonych sytłacjach np. jak zchodze ze schodów i robie ostry zakręt (wtedy występuje [...]

[...] sadze ze pownienies miec zalozony holter na 24 godziny zeby zbadac ta sprawe do konica zbadaj cisnienie i napisz szybko kup sobie magnez to odrazu moge ci zaproponowac reszte jak zbadasz cisneinie i tentno podczas aktywnosci dziennej i podczas spoczynku bardzo szybko sie meczysz podczas wchodzenia np po po schodach na wyzzsze pietra???

[...] takie jak na tym filmie to jest juz dlamnie Hardcore na pograniczu z samobujstwem. Ja mam na mysli jazde taka jak np: po miescie wbijajac na sciezki lesne zjezdzajac po schodach zeskoczyc z czegos niewielkiego jak widzialem juz tutaj skoki po kilia metrow dostawalem EDIT: widze ze warto w ta drozsza zainwestowac Zmieniony przez - EL_Gawel [...]

Korzystam z techniki zwanej wyciskanie pochylone :-) BENT PRESS. Malo to popularne na siłowniach pewnie.. Niósł ktoś dziecko na ramieniu po schodach, a do tego wyciągał zakupy spod wózka, a potem otwierał wszystkie zamki w drzwiach kluczami? Praktyczne zastosowanie 2 hands anyhow.. Silacze najpierw niech spróbują z małym ciężarem, a nie celuja [...]

Ja mam problem natomiast kłykciem przyśrodkowym kości UDOWEJ. Odczuwam ból w okolicach lewego górnego rogu rzepki. Nie mam pojęcia czym to jest spowodowane , ale ból jest dość nieznośny np. przy wchodzeniu po schodach lub przy ćwiczeniach na wzmacnianie mięśnia czworogłowego . Wie ktoś może jak to leczyć ?

[...] to nie magiczne proszki i same nic za Ciebie nie zrobią. To że raz zadziałały to nie znaczy, że będą tak działać za każdym razem. I nikt Ci nie każe liczyć wchodzenia po schodach i innych rzeczy. Z resztą po co ja to pisze, skoro to walka z wiatrakami. Kup sobie dextroze i miłego pakowania, smacznych drinków i miłej zabawy na treningu [...]

[...] ciało kobiety są proste prace gospodarcze, wprawiające w ruch wszystkie mięśnie. Nie ma nic pożyteczniejszego dla wzmocnienia nóg i unikania tuszy, kal zbiegać często po schodach. Najlepszym środkiem rozwinięcia piersi i krzyża jest mycie podłóg oburącz i klęcząc. Zamiatanie wzmacnia mięśnie łopatek, noszenie wiader jest wybornym ćwiczeniem [...]

[...] mi się podjadać paluszki,lecz przeważnie musli lub błonnik,lub orzechy włoskie lub/owoce suszone(śliwki,daktyle)pestki dyni,sonecznika itp jeśi chodzi o ilość jest niewielka zależy od dnia gdzie nie moge nic wcisnąć natomiast moja praca jest siedząca ;/ denerwujące lecz staram sie jak najczesciej polatac po schodach góra dół:D dla rozbudzenia:)

[...] w miare codziennie, troche pompek, brzuszki. Ogolnie rzecz biorac miesnie sobie wyrobilem w przy (ciezkiej;)) pracy fizycznej, duzo nosilem ciezkich rzeczy, czesto nawet po schodach, wiec nogi tez mam wyrobione:)) Tylko problem z ta prawa czescia ciała, zawsze wygodniej mi bylo nosic ciezar z przewaga masy po prawej stronie...No i masz babo [...]

Miałem różne wersje FBW a ostatnio trening push pull. Trenuje tylko na wolnych ciezarach, przeważnie 10-8 powtórzyć. Moj hiit to 15s sprint i 45s trochę tak z 15 minut ostatnio po schodach w parku I jakie teraz masz śniadania? Jest sens z takiej sylwetki zaczynać masować?

[...] na jednej nodze, z drugą opartą na podwyszeniu (tak byś stał w lekkim wykroku). Mieśnie pośladkowe również mocno pracują na stepperach. Można je zastapić wchodzeniem po schodach, ale jka już to wybierasz (polecam przysiady) staraj sie wchodzić po 3 stopnie na raz. Opis do przysiadów na jednej nodze, z drugą opartą na podwyszeniu: -Stań w [...]

bo wchodząc po schodach odruchowo pochylasz sie do przodu, wchodząc na step powinnaś trzymac prosta postawę, idealnie prosta, i patrzyć przed siebie

[...] moim zdaniem stojka jest chyba bardziej meczaca, bo po jednym treningu bjj w sumie czulem sie jakgdyby nigdy nic,a po pierwszym kicku mialem spore problemy z chodzeniem po schodach( odrazu po wyjsciu z sali) i potem 3 nastepne dni byly ciezkie. I na kicku do tej pory wszystkiego nie robie, bo jestem za slaby kondycyjnie(musze palenie rzucic),a [...]

Bartez, po pierwszym kicku miałeś problemy z chodzeniem po schodach, bo to był Twój pierwszy trening. Gdybyś na starcie uderzył na BJJ, Twój organizm pewnie zareagowałby podobnie. Po krótkim czasie ćwiczeń organizm przyzwyczaja się jednak do wysiłku, i niezależnie od stylu już nie odczuwasz zakwasów. Po prostu jesteś silniejszy i masz ten bolesny [...]

[...] wypoczęty niż kiedykolwiek. Jestem pracownikiem fizycznym i dla mnie nie dość że nie pracowanie tyle czasu to jeszcze całe dnie spędzenie w domu bez nawet zejścia po schodach tylko dosłownie leżenie przed telewizorem.... o k***a jak słyszę o przetrenowaniu i zmęczeniu... ja pitolę dla xD Ja w pracy naprawdę dziennie spalę tyle kalorii co [...]

Nie ma opcji, o 22 przychodzą rodzice %-) Notabene w weekend pod sklepem z rana widziałem żula zalanego po uszy, który przyjechał po wódę skuterem. Koleś 15 minut szedł do sklepu z zaparkowanego 3 metry obok skutera, fakt, że do sklepu trzeba było wejść po schodach %-) %-)

[...] rade mozesz nawet co dwa stopnie. na gorze wykonujesz cwiczenie i truchtasz z powrotem w dol zajmie ci to 15-20min z efektem o niebo lepszym niz takie godzinne lazenie po schodach i robienie brzuszkow. Przygotuj sobie butelke wody mineralnej do wymachow (moze masz obciazenie na kostke to tez mozesz). 1. bieg w gore x 8 i trucht w dol 2. na [...]